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title: Grenzen setzen im Arbeitsalltag
description: Lerne, wie du in Meetings wirkungsvoll beiträgst. Entwickle deinen persönlichen Plan für mehr Sichtbarkeit und Beteiligung mit gezielter Vorbereitung und Reflexion.
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# Grenzen setzen im Arbeitsalltag
## Klar kommunizieren, Energie schützen
**Du darfst klar sein, ohne hart zu werden.**
Noch eine zusätzliche Aufgabe. Eine Nachricht nach Feierabend. Eine Anfrage, zu der du Ja sagst, obwohl deine Kapazität längst ausgeschöpft ist.
Manchmal ist nicht das Erkennen der eigenen Grenze das Schwierigste, sondern sie auszusprechen. Was kannst du sagen? Welche Priorität muss geklärt werden? Und welche Vereinbarung ist in deinem Arbeitsumfeld überhaupt möglich?
In diesem Live-Online-Kurs arbeitest du an einer konkreten beruflichen Belastungssituation. Du entwickelst eine klare Aussage und einen realistischen nächsten Schritt – passend zu dir und deinen Handlungsmöglichkeiten.
**Live-online · 2 × 90 Minuten · maximal 15 Personen · 249 €**
Demo anfordern
## Kennst du das?
- Du übernimmst zusätzliche Aufgaben und bemerkst erst später, dass es zu viel war.
- Du möchtest verlässlich sein, findest aber schwer Worte für deine begrenzte Kapazität.
- Du brauchst eine Klärung von Prioritäten oder Erreichbarkeit, weißt aber nicht, wie du sie beginnen sollst.
Grenzen setzen heißt hier nicht, sich aus allem zurückzuziehen. Es heißt, Anforderungen und Möglichkeiten verständlich zu machen und eine passende Klärung vorzubereiten.
## Was du aus dem Kurs mitnimmst
- Eine klarer beschriebene Grenze in einer konkreten Arbeitssituation.
- Eine verständliche Formulierung oder Priorisierungsfrage für dein Anliegen.
- Eine vorbereitete und möglichst erprobte Klärung.
- Einen Plan für die nächste Vereinbarung oder Abstimmung.
## So läuft der Kurs ab
### Termin 1: Deine Grenze klären und eine Aussage vorbereiten
Du schaust auf die konkrete Anforderung, deine Kapazität und deinen Handlungsspielraum. Daraus entwickelst du eine klare Aussage, eine Priorisierungsfrage oder einen Vorschlag zur Abstimmung. Rückmeldungen helfen dir, dein Anliegen nachvollziehbar zu formulieren.
### Zwischen den Terminen: Einen passenden Schritt erproben
Du testest deine Aussage oder eine vorbereitende Klärung in einer geeigneten Situation. Du hältst fest, was du gesagt hast, welche Reaktion du beobachtet hast und welche Fragen offenbleiben.
### Termin 2: Reaktionen verstehen und dein Vorgehen weiterentwickeln
Du wertest deine Erfahrung aus und passt deinen nächsten Schritt an. Nicht jede Grenze wird sofort akzeptiert. Wir unterscheiden deshalb zwischen dem, was du selbst beeinflussen kannst, und dem, was mit anderen geklärt werden muss.
### Für wen ist der Kurs?
Für Fach- und Führungskräfte, die bei Zusatzaufgaben, Erreichbarkeit oder anderen beruflichen Anforderungen klarer kommunizieren möchten. Offen für unterschiedliche Persönlichkeiten; Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Der Kurs bearbeitet eine konkrete Grenzklärung. Er ist kein allgemeines Stressmanagementtraining und keine umfassende Konfliktberatung. Strukturelle Überlastung lässt sich nicht allein durch eine bessere Formulierung lösen und wird nicht zu deiner alleinigen Verantwortung erklärt.
### So arbeiten wir miteinander
Mit kurzen Impulsen, eigener Reflexion, Formulierungsarbeit und Rückmeldungen in kleinen Gruppen. Du entscheidest, welche Details du teilst, und kannst Beispiele anonymisieren. Im Mittelpunkt steht eine passende Aussage, nicht ein möglichst durchsetzungsstarker Auftritt. Persönlicher Austausch wird nicht aufgezeichnet.
### Alles Wichtige auf einen Blick
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| Format | Zwei Live-Online-Termine über Microsoft Teams |
| Dauer | Je 90 Minuten einschließlich einer achtminütigen Pause |
| Zusätzliche Lernzeit | Zehn Minuten Vorbereitung und insgesamt etwa 20 Minuten Vorbereitung und Reflexion der Praxisphase; Anwendung möglichst im normalen Arbeitsalltag |
| Gruppe | Maximal 15 Personen |
| Begleitung | Corinna Behling |
| Preis | 249 € pro Person für beide Termine zusammen |
| Enthalten | Beide Live-Termine, angeleitete Arbeit, Gruppenrückmeldung und Materialien per E-Mail |
| Teilnahmebescheinigung | Auf Wunsch, ohne Prüfung oder Akkreditierung |
## Dein nächster Schritt
Du möchtest eine konkrete Grenze klarer ansprechen, ohne dich dabei zu verbiegen? Schreib mir, wenn du dich für den Kurs interessierst oder eine Frage zum Angebot hast.
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### Inhouse-Trainings für Unternehmen
Auch als individuell angepasstes Inhouse-Angebot buchbar. Inhalte, Format und Umfang nach Abstimmung; Preis und Termine auf Anfrage.
[Inhouse-Training anfragen](mailto:corinna.behling@flow-entfalten.com)
## Ich begleite dich auf deinem Weg
**Hallo, ich bin Corinna.**
Ich begleite Menschen dabei, ihre Stärken zu erkennen und ihren beruflichen Weg so zu gestalten, dass er zu ihnen passt. Themen wie Sichtbarkeit, Energie, innere Stärke und passende Arbeitsweisen gehören dabei zusammen.
Ein besonderer Schwerpunkt meiner Arbeit liegt auf introvertierten Fach- und Führungskräften. In meinen offenen Kursen ist aber nicht entscheidend, wie du deine Persönlichkeit einordnest. Entscheidend ist, was du in deinem Alltag verändern möchtest und welcher nächste Schritt für dich stimmig ist.
## Für eine persönliche Vertiefung
Wenn du individuelle Fragen zu Stärken, Sichtbarkeit oder beruflicher Entwicklung bearbeiten möchtest, kannst du separat ein 1:1-Coaching vereinbaren. Der Kurs bleibt auch ohne Coaching vollständig nutzbar.
[Mehr über Einzelcoaching erfahren](https://flow-entfalten.de/coachings/einzelcoaching?hsLang=de)
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