Teil 1 der Serie „Still. Stark. Im Flow."
Es war ein ganz normaler Dienstagvormittag.
Das Meeting war vorbei, die Kolleginnen und Kollegen standen schon im Flur und lachten. Du hast noch kurz am Tisch gesessen – nicht weil du trödeln wolltest, sondern weil du plötzlich diesen Gedanken hattest:
„Warum habe ich das nicht früher gesagt? Das war doch so klar."
Oder: „War das jetzt zu direkt? Zu wenig? Hatte ich überhaupt einen Punkt?"
Oder – und das ist der Klassiker: „Die anderen wirken so mühelos. Warum fällt mir das so schwer?"
Falls du jetzt nickst: Du bist nicht allein. Und du bist auch nicht kaputt.
Aber es gibt jemanden in dir, dem du vielleicht noch keinen Namen gegeben hast – und der dich eine Menge Energie kostet.
In der Welt des Positive Intelligence-Ansatzes von Shirzad Chamine gibt es ein Konzept, das vieles erklärt: den Saboteur.
Saboteure sind innere Stimmen (Denk- und Reaktionsmuster), die wir irgendwann gelernt haben, um uns zu schützen. Als Kinder waren sie sinnvoll. Im Berufsalltag heute kosten sie uns vor allem eines: Energie.
Der mächtigste unter ihnen heißt der Richter.
Er bewertet. Immer. Ungefragt. Dich selbst, andere, Situationen. Er flüstert dir nach dem Meeting ins Ohr, was du hätten besser machen können. Er vergleicht dich mit jemandem, der „lockerer" oder „präsenter" wirkt. Er erinnert dich an den Fehler von vor drei Wochen, genau dann, wenn du eigentlich schlafen willst.
Der Richter meint es nicht böse. Er will dich schützen – vor Blamage, vor Ablehnung, vor dem Gefühl, nicht gut genug zu sein.
Aber er übertreibt. Gewaltig.
Introvertierte verarbeiten Eindrücke tiefer. Das ist eine Stärke: die Fähigkeit, Zusammenhänge zu erkennen, Dinge zu durchdenken, bevor man handelt.
Aber diese Tiefe hat eine Kehrseite: Wenn der Richter aktiv ist, geht er gründlich zu Werk.
Ein Extrovertierter denkt nach dem Meeting vielleicht kurz: „Hätte ich das anders sagen sollen? Egal, nächstes Mal besser." Und dann ist der Gedanke weg.
Bei Introvertierten läuft die gleiche Situation oft als inneres Protokoll ab – vollständig, detailreich und mit besonderem Fokus auf alles, was nicht optimal war.
Das kostet. Nicht weil du schwach bist. Sondern weil dein Gehirn einfach sehr gründlich arbeitet und der Richter das gnadenlos ausnutzt.
Hinzu kommt: In einer Arbeitswelt, die Lautstärke oft mit Kompetenz verwechselt, haben viele Introvertierte jahrelang gelernt, sich anzupassen. Mehr zu reden, als ihnen guttut. Präsenter zu wirken, als sie gerade Energie haben.
Der Richter hat dabei immer mitgelernt. Er weiß genau, wo er ansetzen muss:
Erkennst du diese Stimme?
Hier liegt eine der wichtigsten Einsichten, die ich in meiner Arbeit immer wieder beobachte:
Es geht nicht darum, den Richter zum Schweigen zu bringen.
Wer gegen seinen inneren Kritiker kämpft, gibt ihm damit erst recht Energie. Der Richter liebt Widerstand und er macht daraus neue Argumente.
Der erste Schritt ist viel ruhiger: Erkennen.
Den Richter beim Namen nennen. Bemerken, wann er spricht. Nicht verschmelzen mit dem, was er sagt, sondern einen kleinen inneren Schritt zurücktreten und denken:
„Ah. Da ist wieder der Richter."
Das klingt simpel. Aber es verändert alles. Denn in dem Moment, in dem du erkennst, dass es der Richter ist und nicht die Wahrheit entsteht ein winziger Freiraum.
Und in diesem Freiraum beginnt etwas, das ich in meiner Arbeit immer wieder erlebe: der Weg zurück zu dir selbst.
Flow – dieser Zustand, in dem Arbeit leicht fließt, Entscheidungen klar sind und du spürst: Das hier bin ich – ist für Introvertierte kein Luxus. Er ist euer natürlicher Zustand.
Aber der Richter steht ihm im Weg.
Nicht weil er stärker ist als du. Sondern weil er so viel Energie verbraucht, dass für Flow nichts mehr übrig bleibt.
Wenn du lernst, den Richter zu erkennen und nach und nach eine andere innere Stimme zu stärken, die ich in den nächsten Wochen vorstellen werde – dann verändert sich etwas. Nicht dramatisch. Nicht über Nacht.
Aber spürbar.
Die Entscheidungen fühlen sich klarer an. Die Erschöpfung nach Meetings lässt nach. Du merkst, dass du Dinge weißt, kannst und bist – die der Richter dir seit Jahren madig gemacht hat.
Du musst dich nicht verändern. Du musst nur aufhören, dem Richter zu glauben.
Nimm dir heute Abend fünf Minuten – nicht um Antworten zu produzieren, sondern um zu beobachten:
Kein Druck. Kein Ergebnis. Nur Aufmerksamkeit.
Denn Erkennen ist der erste Schritt und der einzige, den du heute brauchst.
Welche Saboteure begleiten Introvertierte am häufigsten und was haben sie mit Energieverlust im Job zu tun? Ich stelle dir die wichtigsten vor und zeige, welcher bei dir vielleicht die größte Rolle spielt.
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Bis dahin: Beobachte. Nicht kämpfen. Nur schauen.